KOKTAJL Z JARMUŻU

2020-04-03 18:43:01

Jarmuż warto wprowadzić na stałe do swojej diety, gdyż jest prawdziwą bombą witaminową i źródłem antyoksydantów. Sam w sobie nie jest może najpyszniejszym warzywem, ale w połączeniu z innymi składnikami smakuje wyśmienicie. Z kolei siemię lniane oraz nasiona konopi dostarczają między innymi kwasów tłuszczowych omega-3 i należy je obowiązkowo włączyć do menu. Wszystkie te ważne dla wegan składniki można na przykład połączyć w koktajlu, który doskonale zastąpi posiłek, np. drugie śniadanie czy podwieczorek, a może nawet deser? (Potraktuj to z przymrużeniem oka, chyba że jesteś na diecie odchudzającej.) Do koktajlu oprócz wyżej wymienionych składników trzeba koniecznie dodać ulubione owoce – może jabłka i gruszki? Jeśli są mało słodkie to warto wrzucić też kilka daktyli. Na zdrowie!

składniki

• 2 liście jarmużu
• 2 jabłka
• 2 gruszki
• 800 ml wody mineralnej
• 3 łyżki ziarenek siemienia lnianego
• 2 łyżki surowych nasion konopi
• 5 suszonych daktyli

przepis

Jarmuż, jabłka i gruszki dokładnie myjemy. Usuwamy gniazda nasienne i kroimy w kostkę. Ekologicznych owoców nie obieramy. Jarmuż kroimy na mniejsze kawałki.

Daktyle myjemy i w razie potrzeby usuwamy pestki.

Wszystkie składniki umieszczamy w blenderze kielichowym i blendujemy aż do momentu, gdy ziarenka siemienia i nasiona konopi zostaną dokładnie rozdrobnione.

kategorie

• napoje

tagi

• bez glutenu
• na szybko
• koktajle
• raw
• superfoods

komentarze