SMOOTHIE BOWL MANGO-MALINA

2021-04-14 16:47:30

Smoothie bowl to chyba najlepsza opcja śniadaniowa, jaką można sobie wyobrazić. Kolorowa, ciesząca oko micha, która zawiera mnóstwo witamin i składników odżywczych. Taką ucztą dla zmysłów na pewno nie pogardzi żaden maluch. A gdy trzeba będzie zjeść resztki po naszym brzdącu, to nie musimy się martwić, że przytyjemy :)

No i najważniejsza wiadomość: takie pyszne i kolorowe śniadanko przygotujemy w 15 minut, więc nie ma wymówek! Do dzieła!

Dzisiaj w rolach głównych mango i malinki, ale w planach są jeszcze inne śniadaniowe smoothie bowle, które niebawem pojawią się na blogu.

składniki

• 300 g mango (po obraniu i wydobyciu miąższu)
• 2 jogurty naturalne po 140 g (u mnie kokosowe)
• 2 łyżki nasion chia

• garść świeżych malin
• 1-2 śliwki
• jagody goji
• ziarenka sezamu
• wiórki kokosowe
• pestki dyni
• listki mięty

przepis

Mango blendujemy z jogurtem, po czym dodajemy nasionka chia i dokładnie mieszamy. Następnie przelewamy do miseczek i dekorujemy pozostałymi składnikami. Sezam (najlepiej zaopatrzyć się w niełuskany) warto przygotować wcześniej w większej ilości i trzymać w słoiczku. Ziarenka sezamu płuczemy na sicie, po czym prażymy na suchej patelni do momentu, aż woda wyparuje, a ziarenka lekko się zarumienią. To samo możemy zrobić z pestkami dyni, by zawsze je mieć pod ręką do różnych bowli i sałatek.

kategorie

• dla dzieci

tagi

• bez glutenu
• na szybko
• superfoods
• smoothie bowl
• bez cukru

komentarze